Sağlıklı Bir Böbrek Fonksiyonu İçin Nasıl Beslenilmeli?
Doğru ve düzenli beslenme sağlıklı böbrek fonksiyonları için önem taşır. Doğru bir diyet böbreklerin düzgün çalışmasına yardımcı olabilir bununla beraber böbrek hastalıklarının gelişme riskini azaltmaya yarayabilir. Bazı besinler böbrek sağlığı için önemlidir. Bu besinler şunlardır: Protein: Vücuttaki kaslar ve hücrelerin sağlıklı bir biçimde büyümesi ve onarılması için proteinler gereklidir. Fakat aşırı miktarda tüketilen protein böbreklerin aşırı çalışmasına sebep olabilir ve böbreklerin aşırı çalışması ile böbrek hastalığının ilerleme olasılığı artabilir. Bu nedenle böbrek hastalıkları riskini azaltmak adına protein tüketiminin sınırlandırmakta fayda vardır. Sodyum ve Potasyum: Böbrek sağlığı için sodyum ve potasyum gibi mineraller de önem taşır. Tuzlu gıdalarla birlikte sodyum alınır …
Böbrek Sağlığını Korumak İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri Nelerdir?
Sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme alışkanlıkları ile böbrek sağlığını korumak mümkündür. Böbrek sağlığını koruyabilmek adına yaşam tarzı değişiklikleri tavsiye edilmektedir ve bunlar şu şekilde sıralanmıştır: Su Tüketimini Artırmak Böbrek sağlığı için günlük süt tüketimi önemlidir. Böbreklerin vücuttaki atıkları ve toksinleri temizlemesi için yeterli miktarda su tüketmek böbreklere kolaylık sağlar. Günde en az 1.5-2 litre (8-10 bardak) su içmek önerilir. Düzenli Egzersiz Yapmak Vücuttaki kan dolaşımını arttırarak böbreklerin daha verimli çalışması için düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Haftada minimum 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmak böbrek sağlığını korumak için önem taşır. Sağlıklı Beslenmek Böbrek sağlığını korumak adına sağlıklı beslenme alışkanlıkları …
Sağlıklı Beslenmenin 5 Temel Kuralı Nedir, Neler Yapılmalıdır?
Vücudumuz bir dengeye ve düzene sahiptir. Bu denge ve düzeni bozulmadan sağlıklı bir şekilde çalıştırmak bizim elimizde. Vücudumuzdaki sağlıklı ve düzen içerisinde çalışan denge bozulduğu zaman birçok hastalıkla karşılaşmamız kaçınılmaz oluyor. Bu dengeyi nasıl sağlayabilir ve sağlıklı bir şekilde bir ömür sürdürebilir işte bunun için uyulması gereken 5 sağlıklı beslenme kuralı bulunuyor. Bunlar nelerdir inceleyelim. Dengeli Beslenmek Her besin kendi içerisinde vitamin ve mineral bulunur. Ancak bunları yeterli ve dengeli bir şekilde almak gerekir. Bu besinleri fazla veya az alınması durumunda vücudumuzun dengesi bozulacağından dolayı birçok hastalıkta baş gösterecektir. Öğünler Dikkat Edilmeli Dengeli beslenmek kadar öğün sıklığı da dikkat edilmelidir. …